Fizinė veikla ilgina gyvenimą

Noras gyventi kuo ilgiau – normalus dalykas, tiesa? Su laiku atsirado vis daugiau tyrimų ir įžvalgų apie tai, kaip galime prailginti savo bei keturkojų augintinių sveiko ir laimingo gyvenimo trukmę. Negalime ignoruoti įrodymų: fizinė veikla ir ilgaamžiškumas žengia koja kojon.


Štai ką sako tyrimai:

• Nuolatinė fizinė veikla skatina raumenų inervaciją, dėl kurios atidedamas senėjimas.
• Aktyvių žmonių raumenys panašesni į 30 metų jaunesnių, lyginant su jų tingiais bendraamžiais.
• Mažesnės kūno masės palaikymas Labradoro retriveriams – ilgesnio gyvenimo faktorius.
• Reguliari fizinė veikla lėtina ir atideda raumenų atrofijos vystymąsi (kas yra normalus senėjimo reiškinys).
• Nuolatiniai pratimai skatina neuronų replikaciją hipokampe, smegenų dalyje, atsakingoje už atmintį ir mokymąsi.

Tinkamai parinkta fizinio aktyvumo programa tiks visiems šunims – tiek sportiniams, tiek darbiniams, tiek šuniukams, tiek senyviems ar po traumų sveikstantiems keturkojams. Svarbu, kad ji kreiptų dėmesį į „silpniausias“ vietas, jungtų lankstumą, pusiausvyrą, propriocepciją, jėgos pratimus. Svarbu dar vienas dalykas – šie užsiėmimai turi patikti šuniui.

Daugiau informacijos apie tyrimus:
Zampieri S, Pietrangelo L, Loefler S, Fruhmann H, Vogelauer M, Burggraf S, Pond A, Grim-Stieger M, Cvecka J, Sedliak M, Tirpakova V, Mayr W, Sarabon N, Rossini K, Barberi L, De Rossi M, Romanello V, Boncompagni S, Musaro A, Sandri M, Protasi F, Carraro U, Kern H. Lifelong physical exercise delays age-associated skeletal muscle decline. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 2015;70(2):163-73
Ahiskot JE, Geda YE, Graff-Radford NR, Petersen RC. Physical exercise as a preventive or disease-modifying treatment of dementia and brain aging. Mayo Clinic Proc 2011;86(9);876-84
Adams VJ, Watson P, Carhichael S, Gerry S, Penell J, Morgan DM. Exceptional longevity and potential determinants of successful ageing in a cohort of 39 Labrador retrievers: results of a prospective longitudinal study. Acta Vet Scand 2016;58(1):29
Mosole S, Carraro U, Kern H, Loefler S, Fruhmann H, Vogelauer M, Burggraf S, Mayr W, Krenn M, Paternostro-Sluga T, aram D, Cvecka J, Sedliak M, Tirpakova V, Sarabon N, Musaro A, Sandri M, Protasi F, Nori A, Pold A, Zampieri S. Long-term high-level exercise promotes muscle reinnervation with age. J Neuropathol Exp Neurol 2014;73(4):284-94
Sembron-tacny A, Dziubek W, Rogowski T, Skorupka E, Dabrowska G. Sarcopenia: monitoring, molecular mechanisms, and physical intervention. Physiol Res 2014;63(6):683-91
Bowen TS, Schuler G, Adams V, Skeletal muscle wasting in cachexia and sarcopenia: molecular pathophysiology and impact of exercise training. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2015;6(3):197-207.
Montero-Fernandez N, Serra-Rexach JA. Role of exercise on sarcopenia in the elderly. Eur J Phys Rehabil Med 2013;49(1):131-43
van Praag H. Neurogenesis and exercise: past and future directions. Neuromolecular Med. 2008;10(2):128-40.
van Praag H, Christie BR, Sejnowski TJ, Gage FH. Running enhances neurogenesis, learning, and long-term potentiation in mice. Proc Natl Acad Sci U S A. 1999 Nov 9;96(23):13427-31.

Nuotraukoje: Bruce Lee, nuotr. autorius Justinas Jurevičius

www.000webhost.com